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レシピ数 ： 15 品
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  • ピーマンと牛肉のカレー春巻き
    ピーマンと牛肉のカレー春巻き

    ピーマンと牛肉のカレー春巻き

    • 378 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ハウス食品
    フライパンで揚げ焼きするからラクラク＆ヘルシー♪まろやかなカレー春巻き。具材は３種類だけでOKです！
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    27.0 g
    炭水化物
    25.2 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    27.0 g
    炭水化物
    25.2 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    31 µg
    ハウス ヘルシーオカレーまろやかタイプ（中辛）、…
    材料： ハウス ヘルシーオカレーまろやかタイ…
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    27.0 g
    炭水化物
    25.2 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    27.0 g
    炭水化物
    25.2 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    31 µg
  • ズッキーニとささ身の春巻き
    ズッキーニとささ身の春巻き

    ズッキーニとささ身の春巻き

    • 158 kcal
    • 食塩 0.4 g
    noriran
    切った食材を巻いて揚げるだけ！粉チーズと大葉の風味が◎！具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ（粉チーズ）…
    材料： ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
  • そら豆とえびの春巻き
    そら豆とえびの春巻き

    そら豆とえびの春巻き

    • 210 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おから星人
    ホクホクとしたそら豆とプリッとした海老の食感が好相性。カットして彩りも楽しみながらお召し上がりください。
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    20.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    169 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    20.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    169 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
    そら豆、えび（殻付きで50g/人程度）、揚げ油、…
    材料： そら豆、えび（殻付きで50g/人程度…
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    20.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    169 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    20.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    169 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
  • 揚げない もやしと春雨の春巻き
    揚げない もやしと春雨の春巻き

    揚げない もやしと春雨の春巻き

    • 233 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ＊runmama＊
    揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    91 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    91 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    47 µg
    春巻きの皮（約２枚/人）、春雨、豚ひき肉、塩（肉…
    材料： 春巻きの皮（約２枚/人）、春雨、豚ひ…
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    91 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    91 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    47 µg
  • もやしとにらとひき肉の春巻き
    もやしとにらとひき肉の春巻き

    もやしとにらとひき肉の春巻き

    • 318 kcal
    • 食塩 1.0 g
    しゅう☆みり
    パリッとおいしい春巻き。揚げ物はカロリーが気になるという方は、皮の表面に油を塗り、トースターで焼くのも良いですよ。
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    23.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    23.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
    春巻きの皮（１人２枚）、豚ひき肉、もやし、にら、…
    材料： 春巻きの皮（１人２枚）、豚ひき肉、も…
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    23.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    23.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式