青梗菜レシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 31 品

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青梗菜の豚肉巻き照り焼き
195 kcal

食塩 1.2 g
まんまるまうちゃん

ゆでたチンゲン菜を、豚もも肉薄切り肉で巻いてボリュームアップ。しっかり味でご飯が進みます。彩りもきれいなのでお弁当にも。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg
チンゲン菜、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…

材料：チンゲン菜、豚もも薄切り肉、塩、こし…

高血圧

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糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg

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たんぱく質

17.5 g

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糖質

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カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

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0.1 µg

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