生姜焼きレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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豚ロースのマスタード焼き大葉添え
177 kcal

食塩 0.6 g
ラビー

フライパン1枚で作ることができるお手軽レシピ。粒マスタードと酢の酸味でさっぱりとおいしくいただけます。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

27 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

27 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用脂身なし）、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用脂身なし）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

27 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

27 mg

リン

168 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
かぶの豚肉巻きと野菜のちりめん生姜焼き
221 kcal

食塩 1.1 g
Aya_peco

かぶを豚肉で巻いて、見た目も食べ応えもボリュームアップ。フライパン１枚で作れるのも嬉しいポイント。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

80 mg

リン

229 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

80 mg

リン

229 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

89 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、かぶ、長ねぎ、小松菜…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、かぶ、長…

糖尿病

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

80 mg

リン

229 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

80 mg

リン

229 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

89 µg
おろし玉ねぎでしょうが焼き
222 kcal

食塩 1.1 g
ｼﾞｭﾝｼﾞｭﾝ

おろし玉ねぎや片栗粉のとろみによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

44 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

44 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

40 µg
豚ロース肉（脂身なし）、玉ねぎ、赤パプリカ、片栗…

材料：豚ロース肉（脂身なし）、玉ねぎ、赤パ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

44 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

44 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

40 µg