おすすめ厳選レシピ全1240品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

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さつまいものスパイスとハーブソテー
161 kcal

食塩 0.8 g
KT121

甘いさつま芋もスパイスを使うと立派なおかずに。スパイスを上手に使うと減塩対策にも効果的です。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
さつまいも、アーモンドスライス、玉ねぎ、クミンパ…

材料：さつまいも、アーモンドスライス、玉ね…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
かぼちゃと大麦のスパイスグラタン
244 kcal

食塩 1.1 g
KT121

大麦（押し麦）のプチプチとした食感が楽しめるグラタン。食物繊維とカルシウムがしっかり摂取できます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.0 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

182 mg

リン

221 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.0 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

182 mg

リン

221 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg
かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナモンパウダー…

材料：かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナ…

高血圧

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.0 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

182 mg

リン

221 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.0 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

182 mg

リン

221 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg