牛ももレシピ全41品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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お助けきのこのおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.8 g
ついてるさとちゃん

きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エリンギ、玉ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エ…

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

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0.9 µg

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42 µg

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食塩相当量

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1.7 g

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カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

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0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
おからでヘルシートマトファルシー
149 kcal

食塩 0.5 g
tearstar

「ファルシー」とは、食材のうま味を閉じ込めた詰め物料理のことです。オーブン調理で焼いている間にあと1品が作れて効率的。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

38 mg

リン

88 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

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糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

38 mg

リン

88 mg

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葉酸

48 µg
トマト、おから、合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（…

材料：トマト、おから、合いびき肉（牛７豚３…

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149 kcal

食塩相当量

0.5 g

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7.9 g

脂質

7.7 g

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15.0 g

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5.1 g

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517 mg

カルシウム

38 mg

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149 kcal

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5.1 g

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10 mg

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葉酸

48 µg
押麦とれんこんのこってり味噌炒め
131 kcal

食塩 0.7 g
ブラックウルフ

押し麦と蓮根の組み合わせで、食物繊維たっぷり！押し麦は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

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11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

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ビタミンD

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13 mg

葉酸

16 µg
れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひき肉(牛7豚…

材料：れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひ…

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

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17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg