• ゴロっと蒸し鶏の胡麻キムチオクラ和え

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Aya_peco
    蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    255 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A白ねりごま、A酢、サニー…
  • ささみとザーサイと葱のピリ辛和え

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆぅたんく
    低脂質で、あと1品欲しいときにオススメ!鶏肉に豊富なビタミンB6はインスリンの合成に働く栄養素の1つです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    鶏ささみ、ザーサイ、ねぎ、しょうゆ、ラー油、旨み…
    材料: 鶏ささみ、ザーサイ、ねぎ、しょうゆ、ラー油、旨み調味料
  • 里芋のとろ~りあんかけ

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    souffles
    じゃがいもと比べると、食物繊維が多く、ヘルシーな里芋。だしの風味と鶏肉のうま味たっぷりのあんが、里芋にからみ絶品です。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    708 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    708 mg
    里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょうが、小ねぎ…
    材料: 里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょうが、小ねぎ、A、片栗粉、水
  • 焼きパプリカとささみの塩レモンマリネ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.5 g
    アロマライズ
    レモンとハーブの香りが爽やか、ビタミンカラーで食欲もUP。パプリカを焼いて、香ばしさをプラスした一品です。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    213 mg
    鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩、レモン汁、…
    材料: 鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩、レモン汁、オリーブ油、ローズマリー…
  • 水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物

    • 198 kcal
    • 食塩 1.4 g
    簡単手抜きママ
    大豆や根菜を使って食物繊維がたっぷり!食物繊維は整腸作用のほか、生活習慣病の予防にも効果的です。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    391 mg
    大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…
    材料: 大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼう 、干し椎茸、ごま油、…
  • 棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え

    • 126 kcal
    • 食塩 1.5 g
    カボリン
    たっぷりごまが香ばしい、みそだれでいただきます。ご飯に合う味付けです。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    319 mg
    鶏むね肉(皮なし)、きゅうり、塩、鶏肉下味用、酒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、きゅうり、塩、鶏肉下味用、酒、塩、たれ、白ごま、みそ…