寒天レシピ全8品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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おくらのピリ辛
23 kcal

食塩 0.4 g
ななクレープ

常備しておける糸寒天は、カロリーゼロで食物繊維たっぷりの優れものです。便秘の予防や余分なコレステロールの排出に役立ちます

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
オクラ、塩、糸寒天、にんじん、Ａコチュジャン、Ａ…

材料：オクラ、塩、糸寒天、にんじん、Ａコチ…

旬の食材

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

35 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
大根と人参の彩りごまサラダ
48 kcal

食塩 0.7 g
annnnn

食材を切って合わせるだけで簡単に作れます。糸寒天の食感がしっかりとして、食べごたえがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

70 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

70 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg
大根、にんじん、貝割れ菜、かに風味かまぼこ、糸寒…

材料：大根、にんじん、貝割れ菜、かに風味か…

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48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

70 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

70 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg