簡単・手軽レシピ全2623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1322 品

133 / 133

新着順人気順

せん切りキャベツ
38 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

サラダとしても、添え野菜としてもどうぞ。市販のカットキャベツを使うとより簡単です。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

22 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

22 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
キャベツ、マヨネーズ

材料：キャベツ、マヨネーズ

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

46

お気に入り
エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

22 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

22 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
油揚げでパリパリ一口ピザ
142 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

糖質量を気にされている方向けにピザ生地を油揚げに変更。カリッと焼けた油揚げにとろけたチーズが相性抜群です。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

123 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

123 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

11 µg
油揚げ、ロースハム（１cm角切り）、ピーマン（細…

材料：油揚げ、ロースハム（１cm角切り）、…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

123 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

123 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

11 µg