レシピ数 : 16 品
  • かぼちゃの桜海老炒め

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    まろんかふぇ
    甘いかぼちゃに桜えびの香ばしい味わいと、赤とうがらしのピリリとした辛さを加えた炒め物です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    296 mg
    かぼちゃ、さくらえび、とうがらし(輪切り)、サラ…
    材料: かぼちゃ、さくらえび、とうがらし(輪切り)、サラダ油、塩、こしょう
  • えび入りゆず風味ポテサラ

    • 107 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    柚子こしょうをぴりっときかせた和風ポテサラ。じゃが芋は小さく切って表面積を大きくすると、カリウムが流出しやすくなります。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    270 mg
    じゃがいも、えび、きゅうり、Aマヨネーズ、A柚子…
    材料: じゃがいも、えび、きゅうり、Aマヨネーズ、A柚子こしょう
  • 桜えびと柚子香る白菜浸し

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    白菜には体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富。高血圧を予防するほか、腎臓の機能を高める働きがあります。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    163 mg
    白菜、Aだし汁、A濃口醤油、桜えび、ゆずの皮
    材料: 白菜、Aだし汁、A濃口醤油、桜えび、ゆずの皮
  • 新たまねぎの和風サラダ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    春にしか食べられない新玉ねぎは、辛みが少ないので生食に最適。普通の玉ねぎ同様ビタミンB1が豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    新玉ねぎ、フレンチドレッシング、さくらえび、糸削…
    材料: 新玉ねぎ、フレンチドレッシング、さくらえび、糸削り、葉ねぎ
  • シンプルなシーフードサラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    えびはタウリンを豊富に含み、血中コレステロールの低下や肝機能の改善が期待できます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    297 mg
    ブラックタイガー、まだこ、ずわいがに水煮缶、玉ね…
    材料: ブラックタイガー、まだこ、ずわいがに水煮缶、玉ねぎ、サラダ用ほうれん草、…
  • 里芋の和風ポテトサラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.6 g
    あいもも★
    わさび風味の和風ポテサラ。少ない材料で作れるのも嬉しい!里芋は芋類の中でも低カロリーで、食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    472 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    472 mg
    里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: 里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ(3倍濃縮)、わさび(チューブ)
  • カルシウムたっぷりの小松菜の塩昆布和え

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    *ひぃ*
    塩昆布、チーズ、桜えびの塩味とうま味で調味料要らずの塩昆布和え。小松菜の水けをしっかりと絞るのがポイントです。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    395 mg
    小松菜、プロセスチーズ、さくらえび、塩昆布
    材料: 小松菜、プロセスチーズ、さくらえび、塩昆布
  • 簡単アレンジ❢干しえび入コールスロー

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    キャベツに含まれるβーカロテンは体内に吸収されにくい成分ですが、オイル入りドレッシングと一緒に食べると吸収がよくなります
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    137 mg
    キャベツ、干しえび、コールスロードレッシング
    材料: キャベツ、干しえび、コールスロードレッシング
  • 春キャベツと桜えびのチーズ和え

    • 64 kcal
    • 食塩 0.6 g
    鈴木美鈴
    粉チーズと桜えびが好相性!粉チーズや桜えびはうま味が強く、調味料代わりに使えばカルシウムが手軽に摂取できます。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    194 mg
    春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ、Aオリーブ…
    材料: 春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒こし…
  • ほうれん草の桜えび香り炒め(お弁当にも)

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    どんぴんたん
    β-カロテンが豊富なほうれん草は、油炒めで吸収率がアップ。桜えびとの組み合わせで、不足しやすいCaとMgが摂取できます。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    554 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    554 mg
    ほうれん草、桜えび、にんにく(すりおろし)、酒、…
    材料: ほうれん草、桜えび、にんにく(すりおろし)、酒、鶏がらスープの素、サラダ油