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酢キャベツ
- 23 kcal
- 食塩 0.4 g
キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。エネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgキャベツ、酢、塩材料： キャベツ、酢、塩-
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簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ
- 38 kcal
- 食塩 0.6 g
ごま油の香りと塩こんぶの塩気でもりもり食べられます。ポリ袋に入れて、揉むだけなので、とても簡単です。エネルギー38 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム194 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム194 mgキャベツ、塩昆布、ごま油材料： キャベツ、塩昆布、ごま油-
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キャベツの塩昆布和え
- 17 kcal
- 食塩 0.5 g
キャベツを塩昆布のうまみでいただく、シンプルなあえもの。あと１品ほしいときに簡単に作れます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム174 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム174 mgキャベツ、塩昆布材料： キャベツ、塩昆布-
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レンジで キャベツのにんにくしょうゆ
- 28 kcal
- 食塩 0.6 g
キャベツだけで作るシンプルな副菜。にんにくの風味とかつお節のうま味で塩分を控えてもおいしくいただけます。エネルギー28 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.1 g糖質3.5 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム195 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.1 g糖質3.5 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム195 mgキャベツ、A にんにく（すりおろし）、A しょう…材料： キャベツ、A にんにく（すりおろし）…-
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ザワークラウト
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgキャベツ、塩材料： キャベツ、塩-
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キャベツのペペロン風ホットサラダ
- 57 kcal
- 食塩 0.5 g
野菜ひとつ、包丁不要、電子レンジで出来るレシピです。にんにくとオリーブ油の香りが食欲をそそります。エネルギー57 kcalたんぱく質1.1 g脂質4.2 g炭水化物4.5 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム168 mgエネルギー57 kcalたんぱく質1.1 g脂質4.2 g炭水化物4.5 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム168 mgキャベツ、オリーブ油、とうがらし（輪切り）、おろ…材料： キャベツ、オリーブ油、とうがらし（輪…-
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アンチョビとキャベツのコールスロー
- 25 kcal
- 食塩 0.7 g
アンチョビの塩気とコクがキャベツによく合います。箸休めにおすすめの副菜です。エネルギー25 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.3 g炭水化物4.8 g糖質3.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム208 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.3 g炭水化物4.8 g糖質3.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム208 mgキャベツ、紫キャベツ、塩、アンチョビ、塩、こしょう材料： キャベツ、紫キャベツ、塩、アンチョビ…-
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コールスローサラダ
- 147 kcal
- 食塩 0.3 g
酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。エネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mgエネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mg千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…材料： 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…-
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キャベツのごまマヨ和え
- 71 kcal
- 食塩 0.3 g
マヨネーズに酢を加え、コクがありつつもさっぱりとした味わいに。たっぷり加えたすりごまの風味がよい一品です。エネルギー71 kcalたんぱく質2.1 g脂質5.2 g炭水化物5.2 g糖質3.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.9 gカリウム183 mgエネルギー71 kcalたんぱく質2.1 g脂質5.2 g炭水化物5.2 g糖質3.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.9 gカリウム183 mgキャベツ、A、白すりごま、マヨネーズ、しょうゆ、酢材料： キャベツ、A、白すりごま、マヨネーズ…-
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塩だれキャベツ
- 26 kcal
- 食塩 0.5 g
ざくざく切ったキャベツを調味料であえるだけ。作りおきにも役立つ一品です。粗びき黒こしょうはやや多めに振るのがポイント。エネルギー26 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.1 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム131 mgエネルギー26 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.1 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム131 mgキャベツ、にんにく（すりおろし）、顆粒鶏がらスー…材料： キャベツ、にんにく（すりおろし）、顆…-
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