糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 27 品

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トースターでかぼちゃのトマトチーズ焼き
139 kcal

食塩 1.4 g
パジャマでうさぎ

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピザ用チーズ、…

材料：かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

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脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃのきんぴら
105 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

甘辛味でご飯が進むかぼちゃのきんぴら。唐辛子の辛味が味が引き締めます。彩りがきれいなので、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、サラダ油、赤とうがらし（輪切り）、調味…

材料：かぼちゃ、サラダ油、赤とうがらし（輪…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃのハニーマスタード和え
81 kcal

食塩 0.1 g
みかんっぴ

電子レンジで作れるお手軽レシピ。かぼちゃの甘味とマスタードの辛味がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

材料：かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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かぼちゃのはちみつごまあえ
113 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すりごま、ごま油

材料：かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すり…

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
ガーリック風味南瓜の甘辛明太子絡め
105 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

煮物とは一味違う一品です。かぼちゃは油で炒めると、豊富なビタミンAやEの吸収率がアップし、効率よく摂取できます。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

40 µg
南瓜、油、Ａ明太子、Ａ料理酒、Ａみりん、Ａ醤油、…

材料：南瓜、油、Ａ明太子、Ａ料理酒、Ａみり…

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105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

40 µg
すりごまたっぷり南瓜の含め煮
73 kcal

食塩 0.4 g
ｓｏｐｈｉａ

定番のかぼちゃの煮物を少しアレンジ。すりごまの香ばしさがかぼちゃのおいしさをさらに引き立てます。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

30 µg
かぼちゃ（皮付き）、すりごま、A、きび砂糖（また…

材料：かぼちゃ（皮付き）、すりごま、A、き…

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

30 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダ
86 kcal

食塩 0.2 g
さとみわ

ヨーグルトを水きりをすることで水分が減り濃厚な味わいに。ヨーグルトの酸味とかぼちゃの甘さの相性は抜群。おもてなしにも。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグルト、ミニトマ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグル…

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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葉酸

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かぼちゃの塩麹煮
69 kcal

食塩 0.6 g
ちきぽん

シンプルに塩麹のみで味付けた一品です。かぼちゃの自然な甘さが引き立ち、ほっこりとやさしい味わいに。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

34 µg
かぼちゃ（皮付き）、塩麹、水

材料：かぼちゃ（皮付き）、塩麹、水

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69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

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347 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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葉酸

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かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え
73 kcal

食塩 0.5 g
すなっぴぃ

意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

37 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

37 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ

材料：かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

37 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

37 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

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かぼちゃとレーズンのサラダ
82 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジで作れるお手軽かぼちゃサラダ。粒マスタードを加えることで、味に深みがでます。あと一品ほしい時におすすめです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

21 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

21 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg
かぼちゃ（皮付き）、レーズン、A、マヨネーズ、粒…

材料：かぼちゃ（皮付き）、レーズン、A、マ…

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食塩相当量

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たんぱく質

1.6 g

脂質

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炭水化物

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食物繊維

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カリウム

328 mg

カルシウム

21 mg

リン

43 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg

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たんぱく質

1.6 g

脂質

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炭水化物

17.1 g

糖質

14.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

21 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg