とろとろレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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簡単かぶの挽肉トロトロあんかけ
90 kcal

食塩 0.9 g
アンanne

やわらかく、とろとろになったかぶと、ひき肉の餡がベストマッチ。ほっと温まる一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒、Aしょうゆ…

材料：かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
とろとろとろろのチーズ焼き
117 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

材料はシンプルで簡単。ふんわりトロトロで、咀嚼や飲み込みがしにくい方でも召し上がりやすい一品です。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チーズ、A、牛乳…

材料：長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チー…

糖尿病

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

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0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
とろとろブロッコリーの豆腐あんかけ
61 kcal

食塩 0.9 g
かずえ亭

絹ごし豆腐に、かにかまのあんかけをかけた口あたりなめらかな一皿。肌寒い季節におすすめです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

71 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

71 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg
絹ごし豆腐、ブロッコリー、かに風味かまぼこ、水、…

材料：絹ごし豆腐、ブロッコリー、かに風味か…

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61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

71 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

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61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

71 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg