豆乳グラタンレシピ全7品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

新じゃがと菜の花のグラタン
255 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

旬の新じゃが芋と菜の花を豆乳と練りごまを使ったヘルシーソースのグラタンです。バターや牛乳不使用なのもポイント。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg
じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力粉、油、豆乳…

材料：じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

108

お気に入り
エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

29.4 g

糖質

17.4 g

食物繊維

12.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

99 mg

リン

221 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

160 µg
さつまいものほくほくグラタン
230 kcal

食塩 0.9 g
みぃ”

食物繊維が豊富なさつまいもが主役の一品です。さつまいもの甘さとベーコンやチーズの塩けが好相性です。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

35.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

637 mg

カルシウム

139 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

35.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

637 mg

カルシウム

139 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

69 µg
さつまいも、玉ねぎ（みじん切り）、ショルダーベー…

材料：さつまいも、玉ねぎ（みじん切り）、シ…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

266

お気に入り
エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

35.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

637 mg

カルシウム

139 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

35.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

637 mg

カルシウム

139 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

69 µg