鶏ももレシピ全384品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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煮しめ
172 kcal

食塩 1.5 g
ワタナベマキ

しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg
鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…

材料：鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

68 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg
ヘルシーな土佐の地鶏サラダ
136 kcal

食塩 1.1 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）、しょうゆ、…

材料：土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
チキンとオレンジのマスタードサラダ
141 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ビタミンCが1日の半分摂れるサラダです。美肌・イライラ対策・免疫力UP！

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

24 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

24 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

55 µg
鶏もも肉、塩、黒こしょう、オリーブ油、ミニトマト…

材料：鶏もも肉、塩、黒こしょう、オリーブ油…

女性の美容

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141 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

24 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

24 mg

リン

102 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

55 µg
チキンとセロリのマスタードサラダ
178 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に！

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg