ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 133 品

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ブロッコリーの胡麻マヨ和え
75 kcal

食塩 0.3 g
武田の健康レシピ

ブロッコリーの食感を楽しみましょう

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

32 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

32 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

111 µg
ブロッコリー、A、白ごま、マヨネーズ、塩

材料：ブロッコリー、A、白ごま、マヨネーズ…

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

32 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

32 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

111 µg
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダ
89 kcal

食塩 1.1 g
AyaChihi

ビタミン類がしっかり摂れるサラダです。さつま芋の甘みとオイマヨ風味で美味しく食べられます。食物繊維もたっぷりなレシピです

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨネーズ、低脂…

材料：ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨ…

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89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

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1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

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89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリーとちくわのごまわさびあえ
98 kcal

食塩 0.8 g
michipapa

ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg
ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂…

材料：ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒…

10分以内

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98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg