刺身レシピ全145品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

彩り野菜とたこのマリネ
97 kcal

食塩 1.0 g
FarmersK

夏野菜の鮮やかな彩りで食欲をそそります。パプリカは焼くことで甘味が出るため、食べやすさもアップ。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

25 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

25 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

51 µg
たこ（ゆで刺身用）、きゅうり、ミニトマト、パプリ…

材料：たこ（ゆで刺身用）、きゅうり、ミニト…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

230

お気に入り
エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

25 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

25 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

51 µg
簡単マグロのタルタルパプリカ添え
89 kcal

食塩 0.3 g
ママdeko

さっぱりとマリネした野菜と脂ののったまぐろが好相性。見た目も華やかで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

15 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

15 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

30 µg
まぐろ（刺身用）、粒マスタード、マヨネーズ、しょ…

材料：まぐろ（刺身用）、粒マスタード、マヨ…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

120

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

15 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

15 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

30 µg