赤ちゃんの発育に

赤ちゃんの成長や発育に大切なDHA。そのDHAが豊富な、青魚が主役のレシピをたくさん集めました!妊娠中から授乳中にかけ、1日1食を目安に取り入れるのがオススメです。
レシピ数 : 27 品
  • まぐろとセリの辛子味噌和え

    • 62 kcal
    • 食塩 0.4 g
    abichi
    セリの香りとまぐろが好相性!湯引きをしたまぐろは見た目もキレイ。まるで料亭のような逸品!
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    263 mg
    まぐろ(赤身の柵)、せり、塩、辛子味噌、練りがら…
    材料: まぐろ(赤身の柵)、せり、塩、辛子味噌、練りがらし、白みそ、みりん、酢、…
  • 冬の定番 かぶら蒸し

    • 84 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ごはんにしよ
    フワフワのかぶに熱々の餡をかけて頂きます。胃腸への負担が少なく、体調がすぐれない時にもお勧めの一品。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    505 mg
    かぶ、卵白、塩、餡、かつおだし、薄口しょうゆ、し…
    材料: かぶ、卵白、塩、餡、かつおだし、薄口しょうゆ、しょうゆ、塩、みりん、酒、…
  • マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

    • 179 kcal
    • 食塩 0.7 g
    EnjoyKitchen
    パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    525 mg
    じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オリーブ(種な…
    材料: じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オリーブ(種なし輪切りタイプ)、A 塩…
  • クリスマス サーモンパテ風

    • 226 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Blue-Island
    材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    230 mg
    さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…
    材料: さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパウダー、A白ワイン、A卵…
  • 週末漁師のあじのなめろう

    • 84 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ブケブケキッチン
    手順2では、好みのたたき・練り加減でお試し下さい。ご飯にのせて、だし汁や湯をかけ、お茶漬け風にしても美味しくいただけます。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    253 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    253 mg
    あじ、A青じそ(みじん切り)、Aしょうが(すりお…
    材料: あじ、A青じそ(みじん切り)、Aしょうが(すりおろし)、Aみょうが(みじ…
  • 真鯛の和風香味タルタル

    • 99 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ケチャ&ウル
    鯛は白身魚の中ではカロリーは高めですが、その分、血中コレステロールを下げる不飽和脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれます。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    249 mg
    真鯛、オクラ(ゆで)、みょうが、梅肉、塩昆布、小…
    材料: 真鯛、オクラ(ゆで)、みょうが、梅肉、塩昆布、小ねぎ、しそ、ごま油
  • 簡単マグロのタルタル パプリカ添え

    • 85 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ママdeko
    酢と砂糖でマリネした野菜と脂ののったまぐろが好相性。見た目も華やかで、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    278 mg
    まぐろ(刺身用)、粒マスタード、マヨネーズ、しょ…
    材料: まぐろ(刺身用)、粒マスタード、マヨネーズ、しょうゆ、赤パプリカ、黄パプ…