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Homeテーマ別レシピ満足感そのままで頑張りたい！

遅い時間に食べるときに

夕食の時間が遅くなりがちな方に。短時間で作れ、低カロリー・低脂質で、消化の良いレシピを集めました。翌朝の胃もたれ予防にも。

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レシピ数 ： 358 品
31 / 36
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栄養価順
  • ほぼ塩０ 玉ねぎと桜えびのマリネ
    ほぼ塩０ 玉ねぎと桜えびのマリネ

    ほぼ塩０ 玉ねぎと桜えびのマリネ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    玉ねぎは電子レンジで加熱することで甘みがアップ。桜えびのうま味と酢の酸味をプラスすれば、塩分０でも十分な味わいに。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    玉ねぎ、桜えび、A、酢、オリーブ油
    材料： 玉ねぎ、桜えび、A、酢、オリーブ油
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
  • ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ
    ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ

    ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味をいかした、食塩不使用のマリネです。相性の良いはちみつとレモンを合わせ、さっぱりとした仕上がりに。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁、はちみつ、…
    材料： ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁…
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
  • ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダ
    ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダ

    ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かつお節のうま味、酢の酸味をいかした食塩不使用の一皿です。せん切りのキャベツを使えば、あえるだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    カットキャベツ（せん切り）、かつお節、酢
    材料： カットキャベツ（せん切り）、かつお節…
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
  • ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ
    ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ

    ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ

    • 12 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ノンオイルで作る塩レモン風味のドレッシングでさっぱりと食べられます。お好きな野菜や余った野菜にかけてどうぞ。
    エネルギー
    12 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    12 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    41 µg
    レタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッシング、レモ…
    材料： レタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッ…
    エネルギー
    12 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    12 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    41 µg
  • レタスと玉ねぎのレモンマヨサラダ
    レタスと玉ねぎのレモンマヨサラダ

    レタスと玉ねぎのレモンマヨサラダ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    マヨネーズにレモンの酸味をプラスし、さっぱりとした味わいの一皿。野菜を調味料であえた後は、少しおくと味がよくなじみます。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
    レタス、玉ねぎ、A、マヨネーズ、レモン汁、塩
    材料： レタス、玉ねぎ、A、マヨネーズ、レモ…
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
  • ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえ
    ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえ

    ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    パプリカはじっくりと焼くことで甘みがアップします。カレー粉のスパイスを効かせ、塩を使わなくても十分な味わいです。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    34 µg
    赤パプリカ、オリーブ油、A、粉チーズ、カレー粉
    材料： 赤パプリカ、オリーブ油、A、粉チーズ…
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    34 µg
  • ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえ
    ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえ

    ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味とラー油の辛味をいかすと、塩を使わなくても十分な味わいの副菜に。さらに海苔を加え、風味をプラスしました。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    25 µg
    トマト、焼き海苔、ラー油
    材料： トマト、焼き海苔、ラー油
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    25 µg
  • ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ
    ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ

    ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    マヨネーズでコクをつけ、かつお節のうま味を効かせました。ズッキーニは水に浸すとアクが抜け、生でも食べやすくなります。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    ズッキー二、かつお節、マヨネーズ
    材料： ズッキー二、かつお節、マヨネーズ
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
  • パプリカのグリル焼き
    パプリカのグリル焼き

    パプリカのグリル焼き

    • 11 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    パプリカそのものの甘味が感じられる一品です。じっくり焼くごとに甘味が増します。お弁当に彩りが欲しい時にもおすすめ。
    エネルギー
    11 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    11 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    27 µg
    赤パプリカ
    材料： 赤パプリカ
    エネルギー
    11 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    11 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    27 µg
  • 紫キャベツのマリネ
    紫キャベツのマリネ

    紫キャベツのマリネ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    シンプルなマリネレシピです。彩りが良いのでサンドイッチに挟んだり料理に添えたり。キャベツでも同じように作れます。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    紫キャベツ、塩、A、酢、オリーブ油、砂糖
    材料： 紫キャベツ、塩、A、酢、オリーブ油、…
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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