赤ちゃんの脳や神経を作るために、とっても重要な役割を果たす葉酸!特に妊娠前から妊娠初期に十分摂取することで、神経管閉鎖障害の発症リスクを減らす効果があります。妊娠前から積極的に摂りたいですね。

妊活中&妊娠初期の葉酸レシピ のレシピ 364

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テーマ : 妊活中&妊娠初期の葉酸レシピ

レシピの種類 : 副菜

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by ☆すいか☆
水菜とじゃこのジャキジャキとした食感を楽しめるレシピ。ごま油の香りやくるみの風味も味わえます。
材料: 水菜、にんじん、くるみ、ちりめんじゃこ、塩、和風だしの素、しょうゆ、…
by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by mamapapan
カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
by もりはん
シャキシャキとした食感のアスパラガスに、しょうがやねぎなどの香味野菜を加え、食感や香りも楽しめるひと品です。
材料: アスパラガス、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、かに風味…
by Drako
水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい!
材料: 水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめんつゆ
by まぁちゃん_ましゃ
水菜は電子レンジで加熱しすることで、かさが減りたっぷりと食べられます。梅おかか味で後味もさっぱり。箸休めにぴったりです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁
by patisier
菜の花は豊富な栄養素をバランスよく含んでいる緑黄色野菜。食物繊維だけでなく鉄分も豊富な為、貧血気味の方にもオススメです!
材料: 菜の花、塩、A梅干し、Aちりめんじゃこ、A白炒りごま、A塩昆布、A白…
by mamumo0714
リンゴに含まれるペクチンは血糖の上昇をゆるやかにし有害物質も排出します。ペクチンは皮にも豊富!皮ごと食べるのがオススメ。
材料: 白菜、りんご、にんじん、枝豆(冷凍)、イタリアンドレッシング
by HaradaKiTN
定番のごま和えが美味しさUP!山芋に含まれるネバネバ成分が血糖値の上昇を抑え、またコレステロールの排出も促します。
材料: 春菊、長いも、A砂糖、Aしょうゆ、A黒炒りごま
by SandyMiao
食物繊維、血中コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸を多く含んだクルミがアクセントになったレシピです。
材料: レタス、ドレッシングの材料、ミニトマト、キウイフルーツ、パセリ(みじ…