似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  三つ葉たっぷりだし巻き玉子

  • 97 kcal
  • 食塩 0.6 g

  まきといん

  いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に！暑い時期にピッタリです。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  6.5 g

  脂質

  6.6 g

  炭水化物

  3.2 g

  糖質

  2.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  185 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  1.9 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  6.5 g

  脂質

  6.6 g

  炭水化物

  3.2 g

  糖質

  2.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  185 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  1.9 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  34 µg

  卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…

  材料： 卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aし…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
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  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  6.5 g

  脂質

  6.6 g

  炭水化物

  3.2 g

  糖質

  2.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  185 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  1.9 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  6.5 g

  脂質

  6.6 g

  炭水化物

  3.2 g

  糖質

  2.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  185 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  1.9 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  みつばのサラダ韓国風

  • 39 kcal
  • 食塩 0.4 g

  まめ丸はは

  爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、A…

  材料： みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、…

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  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg
• 

  

  三つ葉とレンコンのサラダ

  • 66 kcal
  • 食塩 0.1 g

  流

  トマトの酸味とみつばの風味で食べる、食塩不使用のレンコンサラダ。レンコンのシャキシャキ感がおいしさを引き出します。

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  れんこん、みつば、（ドレッシング）、新玉ねぎ(玉…

  材料： れんこん、みつば、（ドレッシング）、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg