豚肉サラダレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.7 g
ラビー

豚肉入りで食べごたえのある副菜です。豚肉、キャベツ、酢、にんにくなど疲労回復に◎な食材の組み合わせです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg
豚もも薄切り肉、キャベツ、にんじん、レモン（半月…

材料：豚もも薄切り肉、キャベツ、にんじん、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg

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80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg
お助けきのこのおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.8 g
ついてるさとちゃん

きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エリンギ、玉ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

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亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
菜の花と筍と豚でピリ辛小鉢
89 kcal

食塩 0.6 g
るるおか

春を感じられるレシピです。豚肉の脂身を取り除くと、余分なカロリーや脂質だけでなく、コレステロールも抑えられます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg
菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉、塩、マヨソ…

材料：菜の花、たけのこ水煮、豚もも薄切り肉…

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

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糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

56 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

122 µg