「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という方はもしかしたら代謝が低いかも!?筋肉の素であるたんぱく質や、栄養素の代謝のサポート役・ビタミンB群が基礎代謝を高めて太りにくい体に!

健康的な体型を維持したい のレシピ 28

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テーマ : 健康的な体型を維持したい

レシピの種類 : 副菜

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by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきいアレンジも色々。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by sweet_rose
れんこんのシャキシャキした食感と甘じょっぱい味付けがおいしい一品。ボリュームのあるおかずです。
材料: れんこん、ごぼう、にんじん、豚もも肉(脂身なし)、しらたき、酒、砂糖…
by おいしい健康
旬の新じゃが芋と菜の花を豆乳と練りごまを使ったヘルシーソースのグラタンです。バターや牛乳不使用なのもポイント。
材料: じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力粉、油、豆乳、塩、白ごま、練り胡…
by Fujiレシピ
豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富。体内に溜まっていく疲労物質、乳酸を取り除いて夏バテにもとても有効です。
材料: 豚ももスライス(脂身無)、A赤味噌、A砂糖、Aみりん風調味料、A粉か…
by Fujiレシピ
ふきには食物繊維のほか、活性酸素を除去する抗酸化作用があるポリフェノール類が含まれるため、動脈硬化などの予防に○。
材料: ふき、豚ロース(脂身無)、木綿豆腐、豚ロース(脂身無)、小麦粉、Aに…
by ラビー
豚肉入りで食べごたえのある副菜です。豚肉、キャベツ、酢、にんにくなど疲労回復に◎な食材の組み合わせです。
材料: キャベツ、豚もも薄切り、にんじん、Aだし汁、A醤油、A砂糖、A酢、オ…
by Fujiレシピ
キャベツに含まれるビタミンC・Uは加熱すると流れてしまうので、スープも残さず飲むことで余すことなく摂取できます。
材料: 牛ひき肉、豚ひき肉、おから、A低脂肪牛乳、A塩、Aこしょう、Aナツメ…
by おいしい健康
10分で作れてお手軽。良質のたんぱく質がとれるだけでなく、ビタミンB群も豊富。また黒豆にはポリフェノールが含まれます。
材料: 絹ごし豆腐、蒸し黒豆、豚ひき肉、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじ…
by まじゅじゅ
生姜汁を入れることで、減塩に役立ちます。また、蒸し焼きの工程が入ることで、出来上がりがふわっと仕上がります。
材料: 豚挽肉(赤身)、玉ねぎ、砂糖、A生姜の絞り汁、A酒、Aしょうゆ、A胡…
by Fujiレシピ
ブロッコリーには抗酸化ビタミンの他、カリウムや鉄、カルシウムなどのミネラルも豊富。生活習慣病には強い味方の野菜です。
材料: カリフラワー、ブロッコリー、豚もも(脂身なし)、赤ピーマン、しめじ、…