レシピ数 : 55 品
1 / 6
  • ほっこり かぶとしめじの味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    まんまるまうちゃん
    かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    283 mg
    かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(小口切り)
    材料: かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(…
  • かぼちゃと小かぶの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    かぼちゃとかぶで優しい甘味のお味噌汁。かぶの葉はβ-カロテン、カルシウム等栄養が豊富なため、残さず使いましょう!
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、A赤味噌、A…
    材料: かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、…
  • トマトとレタスのみそ汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎょさん☆
    トマトの酸味とレタスの食感がおいしい変わりだねのみそ汁。さっぱりとしているので、食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)…
  • かぶと油揚げの味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素(粉末)
    材料: かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの…
  • キャベツと玉ねぎの味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆうかりコアラ
    常備食材で手軽に作ることができます。具だくさんで、不足しがちな食物繊維も補えます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    146 mg
    春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ(戻したもの)、小ね…
    材料: 春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ(戻した…
  • 和なガスパチョ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    abichi
    和風な味わいのガスパチョ。長ねぎを甘みがでるまでしっかり炒めるのが、美味しさのポイントです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    284 mg
    トマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュース(無塩)…
    材料: トマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュ…
  • かぶとお揚げさんのおみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    どんぴんたん
    やわらかなかぶの食感と甘みがおいしい。かぶは春と秋と旬で、春ものはやわらかく、秋は甘みが強いと言われています。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    199 mg
    かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ(小…
    材料: かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ…
  • 夏野菜 オクラとトマトのスタミナみそ汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だ…
    材料: ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ…
  • 早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rriioo
    春が感じられるお手軽味噌汁。煮ることで、絹さやのほのかな甘味が感じられる一品です。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    330 mg
    絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ
    材料: 絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ
  • 春味 筍と春キャベツの味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    らるむ。
    やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(か…
    材料: たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ…
アプリをインストール