レシピ数 ： 181 品
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美肌＆デトックス野菜スープ
- 269 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー269 kcalたんぱく質18.6 g脂質7.6 g炭水化物41.9 g糖質26.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維15.9 gカリウム1617 mgエネルギー269 kcalたんぱく質18.6 g脂質7.6 g炭水化物41.9 g糖質26.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維15.9 gカリウム1617 mg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ビーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
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じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ
- 113 kcal
- 食塩 0.8 g
塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。エネルギー113 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.4 g炭水化物19.4 g糖質11.9 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維7.5 gカリウム473 mgエネルギー113 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.4 g炭水化物19.4 g糖質11.9 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維7.5 gカリウム473 mgじゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、水、塩、白…材料： じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター…-
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ほっこりお豆のスープ
- 119 kcal
- 食塩 1.0 g
ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。エネルギー119 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.6 g炭水化物18.3 g糖質11.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.8 gカリウム316 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.6 g炭水化物18.3 g糖質11.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.8 gカリウム316 mgひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…材料： ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…-
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食べるスープ 金時豆の洋風煮
- 145 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。エネルギー145 kcalたんぱく質13.1 g脂質2.4 g炭水化物21.4 g糖質14.7 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム667 mgエネルギー145 kcalたんぱく質13.1 g脂質2.4 g炭水化物21.4 g糖質14.7 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム667 mg金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…材料： 金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…-
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お豆と押し麦のミネストローネスープ
- 127 kcal
- 食塩 1.0 g
美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。エネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物22.6 g糖質15.9 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム359 mgエネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物22.6 g糖質15.9 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム359 mg玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ（…材料： 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…-
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野菜だけのミネストローネ
- 87 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜の旨味を味わえるスープです。にんにくと玉ねぎをよく炒めると旨味がUP。塩とこしょうだけとは思えない美味しさです。エネルギー87 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.4 g炭水化物16.0 g糖質9.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム465 mgエネルギー87 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.4 g炭水化物16.0 g糖質9.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム465 mgにんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、じゃがい…材料： にんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキー…-
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たらとじゃがいもとトマトのスープ
- 128 kcal
- 食塩 1.1 g
トマトの酸味がタラの淡泊な味を引き立てます。タラは高たんぱく低脂質で、どんな食材との好相性。過度の加熱は要注意！エネルギー128 kcalたんぱく質9.3 g脂質3.3 g炭水化物19.1 g糖質12.5 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.6 gカリウム576 mgエネルギー128 kcalたんぱく質9.3 g脂質3.3 g炭水化物19.1 g糖質12.5 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.6 gカリウム576 mgたら（生）、玉ねぎ、じゃがいも、ミニトマト、にん…材料： たら（生）、玉ねぎ、じゃがいも、ミニ…-
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青臭みの少ないグリングリーンスープ
- 103 kcal
- 食塩 0.6 g
食物繊維の含有率が野菜の中でトップクラスのグリーンピース。食物繊維は便通を良くするなど、腸内環境の改善に役立ちます。エネルギー103 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.1 g炭水化物16.1 g糖質9.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.6 g食物繊維6.6 gカリウム353 mgエネルギー103 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.1 g炭水化物16.1 g糖質9.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.6 g食物繊維6.6 gカリウム353 mgグリーンピース、玉ねぎ、油、水、A 洋風だしの素…材料： グリーンピース、玉ねぎ、油、水、A …-
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根菜とお豆のコロコロトマトミルクシチュー
- 130 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維たっぷりスープ。1品で一日分の1/3量が摂取できます。噛み応えのある食材で、咀嚼回数が増え、満足度アップ！エネルギー130 kcalたんぱく質9.4 g脂質3.0 g炭水化物16.9 g糖質10.5 gコレステロール16 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.4 gカリウム394 mgエネルギー130 kcalたんぱく質9.4 g脂質3.0 g炭水化物16.9 g糖質10.5 gコレステロール16 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.4 gカリウム394 mgごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉、にんにく、…材料： ごぼう、大根、人参、鶏ささみ、片栗粉…-
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ジャガイモのシンプルスープ
- 62 kcal
- 食塩 0.9 g
シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を１つ入れると味のアクセントに。エネルギー62 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物12.7 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維6.3 gカリウム305 mgエネルギー62 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物12.7 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維6.3 gカリウム305 mgじゃがいも、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、…材料： じゃがいも、にんにく（みじん切り）、…-
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