ハムレシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ハムとマカロニのミルクスープ
75 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、牛乳、A、顆…

材料：マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
具だくさん中華風食べるスープ
70 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

春雨入りで具だくさん、食べごたえ◎のスープです。春雨は消化吸収がよいため、夜食にもおすすめです。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

53 µg
ほうれん草、玉ねぎ、しいたけ、ハム、乾燥はるさめ…

材料：ほうれん草、玉ねぎ、しいたけ、ハム、…

糖尿病

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

53 µg