ハムレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ハムとマカロニのミルクスープ
75 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、牛乳、A、顆…

材料：マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
簡単パプリカコンソメスープ
39 kcal

食塩 1.0 g
まきんすぱん

パプリカが主役のコンソメスープ。食材を炒めてから煮ることで、旨味がアップします。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg
赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロースハム、オリー…

材料：赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロース…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg