レシピ数 ： 322 品
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簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
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ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
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トマトと豆の豆乳スープ
- 131 kcal
- 食塩 1.1 g
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。エネルギー131 kcalたんぱく質9.5 g脂質4.4 g炭水化物12.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.2 gカリウム452 mgエネルギー131 kcalたんぱく質9.5 g脂質4.4 g炭水化物12.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.2 gカリウム452 mgミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A…材料： ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ…-
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厚揚げとごぼうの味噌汁
- 103 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食事の満足度がアップ。不足しがちな食物繊維、鉄やカルシウムをしっかりと摂取できます。エネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mgエネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mg厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ
- 120 kcal
- 食塩 0.5 g
ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。エネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mgエネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mg無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉材料： 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…-
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豆スープ
- 87 kcal
- 食塩 1.3 g
缶詰のミックス豆を使ってあっという間に完成！余った野菜や春雨を入れて具沢山スープにしても◎！エネルギー87 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.7 g炭水化物5.7 g糖質2.7 gコレステロール9 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム31 mgエネルギー87 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.7 g炭水化物5.7 g糖質2.7 gコレステロール9 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム31 mgミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コンソメ、こしょう材料： ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コン…-
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塩麹で 豆腐と枝豆の冷製ポタージュ
- 91 kcal
- 食塩 0.7 g
火を使わずに作るポタージュ風スープ。冷たく、口当たりがいいので暑い日や食欲のない時にもぴったりです。エネルギー91 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.0 g炭水化物7.1 g糖質4.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.0 gカリウム450 mgエネルギー91 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.0 g炭水化物7.1 g糖質4.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.0 gカリウム450 mg枝豆（冷凍）、絹ごし豆腐、だし汁（昆布）、塩麹、…材料： 枝豆（冷凍）、絹ごし豆腐、だし汁（昆…-
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かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
- 100 kcal
- 食塩 0.9 g
具沢山で食べごたえがあり、かぼちゃのほっくり感、玉ねぎのシャキシャキ感など食感の違いも楽しめます。エネルギー100 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.3 g炭水化物16.7 g糖質13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム424 mgエネルギー100 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.3 g炭水化物16.7 g糖質13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム424 mgかぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、水、だし汁（かつお昆布…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、水、だし汁…-
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ほっこり 切り干し大根のお味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜のうま味たっぷりのみそ汁。切り干し大根といえば煮物のイメージですが、手軽に食べられる方法としてみそ汁はおすすめです。エネルギー70 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.2 g炭水化物10.0 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム493 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.2 g炭水化物10.0 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム493 mg切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁（…材料： 切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚…-
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かぼちゃのポタージュ
- 104 kcal
- 食塩 0.9 g
冷凍かぼちゃをつぶして作るポタージュ。かぼちゃは冷凍することで繊維が壊れるため、なめらかにつぶしやすくなります。エネルギー104 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgエネルギー104 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgかぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆粒コンソメ、水材料： かぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆…-
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