レシピ数 ： 324 品
-
新玉ねぎの味噌汁
- 34 kcal
- 食塩 1.1 g
新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。エネルギー34 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.5 g糖質5.3 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.2 gカリウム197 mgエネルギー34 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.5 g糖質5.3 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.2 gカリウム197 mg新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ねぎ（小…材料： 新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
長ねぎとえのきのみそ汁
- 48 kcal
- 食塩 1.1 g
短時間で火が通る具材で、あっという間に完成します。エネルギー48 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム230 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム230 mg長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、カットわかめ…材料： 長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
アサリのむき身と玉葱の味噌汁
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
煮干しとあさりの旨味がしっかり！あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。エネルギー42 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.5 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgエネルギー42 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.5 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム142 mg水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌材料： 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーのコンソメスープ
- 66 kcal
- 食塩 0.6 g
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。エネルギー66 kcalたんぱく質3.8 g脂質4.3 g炭水化物5.1 g糖質2.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.5 gカリウム230 mgエネルギー66 kcalたんぱく質3.8 g脂質4.3 g炭水化物5.1 g糖質2.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.5 gカリウム230 mg冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…材料： 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトと卵のスープ
- 46 kcal
- 食塩 1.1 g
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！エネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgエネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgトマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…材料： トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
玉ねぎとにんじんのみそ汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。エネルギー45 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム193 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム193 mg玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ材料： 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
大根と白菜、玉ねぎの味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜の甘みたっぷりのみそ汁。野菜は繊維を断つように切ると、繊維に沿って切るより火の通りが早く、やわらかく仕上がります。エネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.4 g炭水化物5.2 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム262 mgエネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.4 g炭水化物5.2 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム262 mg大根、白菜、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： 大根、白菜、玉ねぎ、だし汁（かつお昆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カブと小松菜の中華スープ
- 14 kcal
- 食塩 1.0 g
お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgかぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう材料： かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
- 48 kcal
- 食塩 1.0 g
かぼちゃと玉ねぎの自然な甘みで、ほっこり優しい味わいです。水から煮て甘みを引き出します。エネルギー48 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.6 g炭水化物10.3 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム311 mgエネルギー48 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.6 g炭水化物10.3 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム311 mgかぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、だし汁、みそ材料： かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃと小松菜のお味噌汁
- 60 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。エネルギー60 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.7 g糖質11.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム446 mgエネルギー60 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.7 g糖質11.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム446 mgかぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
