シニア向けレシピ全3095品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 354 品

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濃厚さつまいもスープ
120 kcal

食塩 1.1 g
ツンドラ

ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

153 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

153 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…

材料：さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

153 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

153 mg

リン

119 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
簡単濃厚かぼちゃスープ
194 kcal

食塩 1.1 g
かげっち

かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

31.4 g

糖質

27.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

712 mg

カルシウム

157 mg

リン

172 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

31.4 g

糖質

27.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

712 mg

カルシウム

157 mg

リン

172 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

57 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

31.4 g

糖質

27.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

712 mg

カルシウム

157 mg

リン

172 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

31.4 g

糖質

27.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

712 mg

カルシウム

157 mg

リン

172 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

57 µg
お雑煮白みそ仕立て
152 kcal

食塩 1.2 g
FarmersK

お正月に欠かせないお雑煮。関西風の白みそ仕立て。お餅は、じゃが芋と白玉粉で作り、お年寄りでも安心して頂けます。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg
里いも、大根、にんじん、ほうれん草、白みそ、かつ…

材料：里いも、大根、にんじん、ほうれん草、…

シニア

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg
蒸し雑穀のレモンレタススープ
325 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…

材料： A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…

糖尿病

高血圧

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325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg