レシピ数 ： 507 品
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しいたけだけで美味しい お吸い物
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。エネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgしいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…-
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かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 1.0 g
かぼちゃと玉ねぎの自然な甘みで、ほっこり優しい味わいです。水から煮て甘みを引き出します。エネルギー53 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.6 g炭水化物10.4 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム312 mgエネルギー53 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.6 g炭水化物10.4 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム312 mgかぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、だし汁、みそ材料： かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、だし汁、みそ-
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大根と白菜、玉ねぎの味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜の甘みたっぷりの味噌汁。野菜は繊維を断つように切ると、繊維に沿って切るより火の通りが早く、やわらかく仕上がります。エネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.4 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム266 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.4 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム266 mg大根、白菜、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： 大根、白菜、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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トマトと卵のスープ
- 48 kcal
- 食塩 1.1 g
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！エネルギー48 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgトマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…材料： トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…-
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ブロッコリーのコンソメスープ
- 66 kcal
- 食塩 0.7 g
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。エネルギー66 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.3 g炭水化物4.5 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム193 mgエネルギー66 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.3 g炭水化物4.5 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム193 mg冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…材料： 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…-
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大根おろしスープ
- 19 kcal
- 食塩 1.1 g
こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。エネルギー19 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム217 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム217 mg大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう…材料： 大根、しいたけ、水、中華風だしの素、…-
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シェントウジャン（豆乳と黒酢の中華風スープ）
- 120 kcal
- 食塩 1.3 g
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。エネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mgエネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mg豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ご…材料： 豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または…-
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はまぐりのお吸い物
- 29 kcal
- 食塩 1.0 g
桃の節句には欠かせない定番の一品。血中コレステロールの低下などに有効なタウリンの含有量は、二枚貝の中ではトップクラス！エネルギー29 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム111 mgエネルギー29 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム111 mgはまぐり（殻つき40g/人）、あれば毬麩なければ…材料： はまぐり（殻つき40g/人）、あれば…-
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「元祖丁子屋」とろろ汁
- 96 kcal
- 食塩 1.9 g
伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。エネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgエネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌材料： ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…-
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白菜とワカメの中華スープ
- 12 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。エネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mg白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープの素材料： 白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープ…-
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