米レシピ全192品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ごぼうと玉ねぎのポタージュ
94 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

バターや小麦粉を使わず、ご飯でとろみをつけて脂質をカット。ごぼうは繊維を断つように切り、やわらかく煮るのがポイントです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

15.0 g

糖質

11.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

35 mg

リン

82 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

15.0 g

糖質

11.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

35 mg

リン

82 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

53 µg
ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩

材料：ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

15.0 g

糖質

11.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

35 mg

リン

82 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

15.0 g

糖質

11.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

35 mg

リン

82 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

53 µg
そら豆のソイポタージュ
109 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

そら豆の風味を活かした、きれいな淡いグリーン色のソイポタージュ。お米でとろみを付けたやさしい味わいです。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

119 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

119 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg
そら豆（さや付きの場合は1人80g）、玉ねぎ、バ…

材料：そら豆（さや付きの場合は1人80g）…

糖尿病

シニア

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

119 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

119 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg