ごぼうレシピ全5品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ごぼうが香るきのこのコンソメスープ
31 kcal

食塩 0.9 g
ローズティー＊

ごぼうの風味がシンプルに味わえるコンソメスープ。材料を切って、煮込むだけで作れる簡単レシピです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

14 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

14 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
ごぼう、えのきたけ、水、顆粒コンソメ

材料：ごぼう、えのきたけ、水、顆粒コンソメ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋4

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

14 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

14 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
厚揚げとごぼうのみそ汁
95 kcal

食塩 0.9 g
annnnn

ごぼうの風味を感じるみそ汁。ごろっとした厚揚げは食べ応えがあり、油のコクがごぼうとよく合います。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

127 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

127 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg
厚揚げ、ごぼう、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ね…

材料：厚揚げ、ごぼう、だし汁（かつお昆布）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

127 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg

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95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.4 g

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5.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

127 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg