チーズレシピ全634品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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時短簡単オニオングラタンスープ
123 kcal

食塩 1.2 g
長澤家長男

飴色玉ねぎは、電子レンジを活用し、調理時間を短縮。玉ねぎの甘味とチーズのコクが楽しめる、寒い日にお勧めのスープです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
玉ねぎ、チーズ（溶けるタイプ）、フランスパン、塩…

材料：玉ねぎ、チーズ（溶けるタイプ）、フラ…

高血圧

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
オニオングラタン風スープ
339 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

香ばしく焼いたチーズパンを、とろとろに煮込んだ玉ねぎスープに浸していただきます。寒い日に食べたくなる一品です。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、バター、にん…

材料：フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、…

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
お手軽オニオングラタンスープ
69 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

玉ねぎの甘味とうま味を存分に味わえるオニオングラタンスープ。玉ねぎは電子レンジ加熱をすることで炒め時間を短縮できます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用チーズ、乾燥…

材料：玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
オニオンコンソメスープ
24 kcal

食塩 0.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

玉ねぎは炒めずに煮るだけでOK！粉チーズで風味をつければコクも増しておいしくなります。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コンソメ

材料：玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg