似ている食材を使ったレシピ

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  ゴマだれ

  • 49 kcal
  • 食塩 0.6 g

  1630412

  大さじ1杯分で棒々鶏やサラダうどんにぴったり！他にもしゃぶしゃぶなどと相性◎のゴマだれです！※表示の栄養価は大さじ1杯分

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  4.2 g

  炭水化物

  2.0 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  27 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  4.2 g

  炭水化物

  2.0 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  27 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  白ごま、しょうが、にんにく（すりおろし）、マヨネ…

  材料： 白ごま、しょうが、にんにく（すりおろ…

  • 高血圧
  • 10分以内

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  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  4.2 g

  炭水化物

  2.0 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  27 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  4.2 g

  炭水化物

  2.0 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  27 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg
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  簡単 ごまドレッシング

  • 68 kcal
  • 食塩 0.2 g

  あお３１５０

  家にある食材で簡単にできあがるドレッシング。サラダはもちろん、肉や魚、豆腐にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  20 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  20 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  27 mg

  鉄

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  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

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  0.0 µg

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  0 mg

  葉酸

  6 µg

  白すりごま、マヨネーズ、酢、めんつゆ（ストレート…

  材料： 白すりごま、マヨネーズ、酢、めんつゆ…

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  カリウム

  20 mg

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  49 mg

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  27 mg

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  0.4 mg

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  20 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  ビタミンC

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  葉酸

  6 µg
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  ミキサーで簡単 ごまドレッシング

  • 40 kcal
  • 食塩 0.5 g

  かおたんママ*

  色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  26 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  11 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  3 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  26 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  11 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  3 µg

  白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、サラダ油、酢…

  材料： 白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、…

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  0.5 g

  たんぱく質

  0.5 g

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  1.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  26 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  11 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  3 µg

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  食塩相当量

  0.5 g

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  0.5 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  26 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  11 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  3 µg