似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  チーズおかかおにぎり

  • 288 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康

  おかかとチーズのおにぎりです。おにぎりは食べるまでに時間が空く場合が多いので、衛生面に配慮してラップで握りましょう。

  エネルギー

  288 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  56.3 g

  糖質

  53.9 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  86 mg

  カルシウム

  102 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  288 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  56.3 g

  糖質

  53.9 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  86 mg

  カルシウム

  102 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  ご飯、かつお節、しょうゆ、プロセスチーズ、塩、焼…

  材料： ご飯、かつお節、しょうゆ、プロセスチ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

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  288 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  56.3 g

  糖質

  53.9 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  86 mg

  カルシウム

  102 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  288 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  56.3 g

  糖質

  53.9 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  86 mg

  カルシウム

  102 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg
• 

  

  れんこんとクリームチーズのおかかあえ

  • 93 kcal
  • 食塩 0.6 g

  おいしい健康　管理栄養士

  うまみを引き立てあうクリームチーズとおかか。れんこんの風味によく合います。

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  7.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  249 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  7.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  249 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  10 µg

  れんこん、クリームチーズ、A、しょうゆ、かつお節

  材料： れんこん、クリームチーズ、A、しょう…

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  93 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  7.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  249 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  7.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  19 mg

  カリウム

  249 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  10 µg
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  小さなおかかおにぎり

  • 129 kcal
  • 食塩 0.0 g

  おいしい健康

  うどんなどの麺料理に組み合わせやすい、小さなおにぎりはいかがですか？かつお節の風味と白ごまの香ばしさが食欲をそそります。

  エネルギー

  129 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  28.1 g

  糖質

  26.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  37 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  5 µg

  エネルギー

  129 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  28.1 g

  糖質

  26.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  37 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  5 µg

  ご飯、かつお節、白ごま

  材料： ご飯、かつお節、白ごま

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  129 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  28.1 g

  糖質

  26.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  37 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  5 µg

  エネルギー

  129 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.0 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  28.1 g

  糖質

  26.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  37 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  5 µg