血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧対策したい方へ のレシピ 118

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テーマ : 血圧対策したい方へ

レシピの種類 : 汁物

by tomoko**
酸味がきいて塩分控えめでもおいしい!具だくさんで食事の満足度アップに◎。食物繊維もしっかりとれます。
材料: たけのこ、えのきだけ、長ねぎ、もやし、Aしょうが(すりおろし)、A水…
by おいしい健康(透析レシピ)
具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。
材料: 鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいたけ(直径3cm程度の…
by Fujiレシピ
栗は食物繊維を多く含むため、腸内環境を整え、便秘を予防したり肥満を防止するといわれています。
材料: 甘栗、玉ねぎ、じゃがいも、洋風スープの素、水、牛乳、有塩バター
by Fujiレシピ
紫いもの色はアントシアニンによるもの。抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防に役立ちます。
材料: 紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バター、低脂肪牛乳、コンソメ、砂糖…
by りょーーーこ
材料と塩麹のうま味と上手に利用して、塩分は控えながらも深い味わいです。
材料: ミニトマト、マッシュルーム、Aキャベツ、Aじゃがいも、A玉ねぎ、Aに…
by Fujiレシピ
ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、トマト缶(ダイス)、水…
by あっこママ☆
野菜がタップリの具だくさんスープ。クリームコーンが入っているからコクもあって、お腹も大満足です。
材料: 玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、ベーコン、ホールコーン缶、クリ…
by Fujiレシピ
モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水、A鶏がらスープの素…
by ち~sun
野菜のうま味たっぷりのみそ汁。切り干し大根といえば煮物のイメージですが、手軽に食べられる方法としてみそ汁はおすすめです。
材料: 切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚げ、水、和風だしの素、みそ
by uki345
野菜の旨味たっぷりの和風ポトフ。食物繊維が豊富で、食べごたえもしっかり!満足度の高い一品です。
材料: 春キャベツ、菜の花、たけのこ(水煮)、ミニトマト、干し椎茸、昆布だし…