血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 42

スペイン料理の一つで、爽やかな冷製野菜スープ。ビタミンCは一日分の1/3量が摂取できます。
材料: トマト、キュウリ、赤ピーマン(赤パプリカも可)、玉ねぎ、にんにく、バ…
by **rose**
パプリカと人参の甘みがおいしい!抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。
材料: パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水、洋風だしの素、ロー…
by めみー
かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理。スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
材料: かぼちゃ、低脂肪牛乳、塩、こしょう、パセリ(乾)
by うさぎのシーマ
この1品でビタミンCが1日の約半分も摂取できるレシピです。トローリとした食感が満足感を得られます。
材料: カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、バター、オリーブ油、マギーブイヨン…
by o*mi
1品で100gの野菜が摂取できます。隠し味のにんにくがコクをプラス。くたくたになるまで煮込めば、野菜の甘味が引き立ちます。
材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、水、コンソメスープの素(顆粒…
by Ysママ
高野豆腐はとろーり、スープはコクがあっておいしい!消化吸収率の高い大豆たんぱく質が、しっかり摂取できます。
材料: 高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バター、コンソメキューブ、塩、こし…
by タヨン
具沢山で野菜がたっぷり摂れるスープです。食物繊維もたっぷり!朝のスープは身体を温め、目覚めさせてくれるのでオススメです!
材料: Aベーコン(2cm幅に切る)、Aさつまいも(1cmいちょう切り)、A…
by Snow*Love
かぼちゃとかぶで優しい甘味のお味噌汁。かぶの葉はβ-カロテン、カルシウム等栄養が豊富なため、残さず使いましょう!
材料: かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、A赤味噌、A合わせ味噌、かぶの葉
by **rose**
ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富!一品で約一日分が摂取できます。
材料: ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、塩、こしょう、水溶き…
by **rose**
夏野菜たっぷりのスープです。野菜に多く含まれるカリウムが塩分の排出を助け、カレー粉と多めの胡椒が味を引き締めます!
材料: なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オクラ、オリーブ油、水…