納豆レシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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電子レンジでしいたけの納豆汁
66 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる納豆汁です。納豆を入れると、汁全体に軽くとろみがついてなめらかな口当たりに仕上がります。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、A、和風だし…

材料：納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
秋田の郷土料理納豆汁
74 kcal

食塩 0.9 g
ガメコ

納豆汁は、特に東北地方で親しまれている料理。具沢山にすることで栄養豊富な１品になります。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

50 mg

リン

101 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

50 mg

リン

101 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
ひきわり納豆、木綿豆腐、大根、まいたけ、長ねぎ、…

材料：ひきわり納豆、木綿豆腐、大根、まいた…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

50 mg

リン

101 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

50 mg

リン

101 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
山形の郷土料理納豆汁
123 kcal

食塩 1.0 g
satoshino3

山形では古くから冬の養生食として親しまれてきた一品。具だくさんで栄養価が高く、冷えや風邪の予防にもぴったりです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく、木綿豆腐、…

材料：ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく…

糖尿病

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg