中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 370

by おいしい健康×ヘルシオ
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ!レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
材料: 甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、レモンの皮(すりおろす)、ミント…
by NAGANO久留米
体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムや、抗酸化作用の高いビタミンCがしっかり摂れます。
材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水
by まなげ★
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
by 草原うさぎ
フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。
材料: りんご、シナモンパウダー、バター、粉糖、スポンジ生地、薄力粉、砂糖、…
by ☆ウキョコ☆
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。
材料: マシュマロ、アーモンド
by Fujiレシピ
バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラチン、水、砂糖、ミント
by harugon☆
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
材料: さつまいも、りんご、水、砂糖、はちみつ、レモン汁
by Fujiレシピ
洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
材料: プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
by aprea
ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨーグルト、水、ミント(…