似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  切り干し大根と三つ葉のサラダ

  • 30 kcal
  • 食塩 0.4 g

  ririiro

  火を使わないお手軽レシピ。シャキシャキ食感がクセになります。さっぱりした味付けで、常備菜やお弁当にもぴったりです。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  349 mg

  カルシウム

  44 mg

  リン

  28 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  349 mg

  カルシウム

  44 mg

  リン

  28 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  25 µg

  切り干し大根、にんじん、みつば、Ａ酢、Ａめんつゆ…

  材料： 切り干し大根、にんじん、みつば、Ａ酢…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋2

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  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  349 mg

  カルシウム

  44 mg

  リン

  28 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  349 mg

  カルシウム

  44 mg

  リン

  28 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  25 µg
• 

  

  三つ葉とかにかまの玉子焼き

  • 102 kcal
  • 食塩 1.3 g

  るるおか

  味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水

  材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg
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  三つ葉とレンコンのサラダ

  • 66 kcal
  • 食塩 0.1 g

  流

  トマトの酸味とみつばの風味で食べる、食塩不使用のレンコンサラダ。レンコンのシャキシャキ感がおいしさを引き出します。

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  れんこん、みつば、（ドレッシング）、新玉ねぎ(玉…

  材料： れんこん、みつば、（ドレッシング）、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg