おせち料理レシピ全37品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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ビターオレンジ
57 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…

材料：ノンアルコールビール、オレンジジュー…

簡単・手軽

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

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カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

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カリウム

220 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
洋風ミルク栗きんとん
135 kcal

食塩 0.1 g
milk＊crown

電子レンジで作れる、お手軽きんとん。さつまいもはビタミンCが豊富で、熱で壊れにくいのが特長です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

30.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

27 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

30.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

27 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
さつまいも、栗の甘露煮、栗の甘露煮シロップ、スキ…

材料：さつまいも、栗の甘露煮、栗の甘露煮シ…

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135 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

30.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

27 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

30.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

27 mg

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
いちご大福白玉粉をレンジでチン
147 kcal

食塩 0.0 g
まっちぃなー

春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽！甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.6 g

脂質

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炭水化物

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コレステロール

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カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

18 µg
いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あん、白玉粉、…

材料：いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あ…

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炭水化物

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糖質

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コレステロール

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カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

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147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
あずきクリームの抹茶ロールケーキ
163 kcal

食塩 0.1 g
ままぽんぽん

家族みんなが喜ぶ、抹茶のロールケーキ。ふわふわとやわらかく、食べやすく美味しい！お祝いの時などにも◎です。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

16.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

3.5 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

16.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

17 µg
ゆであずき、スポンジ生地用材料（29cm29cm…

材料：ゆであずき、スポンジ生地用材料（29…

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163 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.8 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

78 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

16.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg