木綿豆腐レシピ全121品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆腐と豆乳のココアババロア
198 kcal

食塩 0.0 g
木口マリ

なめらかな口当たりのココアババロア。ココアの香りで大豆の匂いも気になりません。豆腐と豆乳、ココアで鉄分がとれます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、きび糖、ピュア…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、き…

食欲がない

口内炎

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ
243 kcal

食塩 0.5 g
まなげ★

生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
ホットケーキミックス、木綿豆腐、卵、プレーンヨー…

材料：ホットケーキミックス、木綿豆腐、卵、…

糖尿病

シニア

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243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg