レシピ数 : 144 品
  • デザートに 簡単はっさくゼリー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    kinuちゃん
    爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…
  • 3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ

    • 132 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    3つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    155 mg
    ミルクチョコレート、卵(Lサイズ)、ピュアココア…
    材料: ミルクチョコレート、卵(Lサイズ)、…
  • レアヨーグルトケーキ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…
  • バレンタインに お豆腐生チョコタルト

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    nori*
    オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    121 mg
    ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…
    材料: ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…
  • すりおろしりんご

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセ…
  • 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

    • 199 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのりゅう
    牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…
    材料: 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…
  • ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ne-ne
    おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    196 mg
    りんご、卵(Lサイズ)、A、牛乳、スキムミルク、…
    材料: りんご、卵(Lサイズ)、A、牛乳、ス…
  • 小松菜とバナナのグリーンスムージー

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    れんたろう2403
    アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
  • フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    草原うさぎ
    フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    45 mg
    りんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…
    材料: りんご、シナモンパウダー、バター、粉…
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