レシピ数 : 401 品

人気のおすすめレシピ

  • いわしのゴマ漬け

    • 137 kcal
    • 食塩 0.7 g
    JIJI
    千葉の郷土料理です。いわしには、骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビタミンDが含まれています。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    かたくちいわし、甘塩、酢、しょうが、ゆず(皮)、…
    材料: かたくちいわし、甘塩、酢、しょうが、ゆず(皮)、黒すりごま、とうがらし
  • からしレンコン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.9 g
    mimi-k
    熊本の郷土料理、からし蓮根。硬さが気になる時は、トロミのあるあんかけをソースにしても美味しく食べやすいです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    392 mg
    れんこん、A白みそ、A和からし、Aパン粉、Aみり…
    材料: れんこん、A白みそ、A和からし、Aパン粉、Aみりん、B小麦粉、B卵黄、B…
  • おからたっぷりゼリーフライ

    • 301 kcal
    • 食塩 1.4 g
    フィノ
    埼玉県行田市のご当地レシピ。栄養豊富なおから入りでやわらかくて食べやすい。間食にもぴったりです。
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    476 mg
    おから、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、白すりごま…
    材料: おから、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、白すりごま、卵、薄力粉、牛乳、水、…
  • 名古屋の味 味噌煮込みうどん

    • 417 kcal
    • 食塩 2.8 g
    バナナざくろ
    寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、し…
    材料: 冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、しいたけ、油揚げ、かまぼこ…