似ている食材を使ったレシピ

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  帆立とれんこんのサラダ

  • 70 kcal
  • 食塩 0.3 g

  グリーンフード栄養士

  ホタテの風味と、食べやすくやわらかくした蓮根の味わいがとてもマッチしたサラダです。

  エネルギー

  70 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  192 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  70 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  192 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  9 µg

  ほたて水煮缶詰、れんこん、食塩、マヨネーズ、白す…

  材料： ほたて水煮缶詰、れんこん、食塩、マヨ…

  • シニア
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  70 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  192 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  70 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  192 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  9 µg
• 

  

  焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • 52 kcal
  • 食塩 0.7 g

  Fujiレシピ

  キャベツから発見されたビタミンＵ（キャベジン）。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  13 mg

  カリウム

  375 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  84 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  38 mg

  葉酸

  83 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  13 mg

  カリウム

  375 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  84 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  38 mg

  葉酸

  83 µg

  キャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、スイートコー…

  材料： キャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、…

  • 脂質異常症
  • 旬の食材

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  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  13 mg

  カリウム

  375 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  84 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  38 mg

  葉酸

  83 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.9 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  13 mg

  カリウム

  375 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  84 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  38 mg

  葉酸

  83 µg
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  菜の花とほたての醤油バターソテー

  • 85 kcal
  • 食塩 0.8 g

  Fujiレシピ

  春を告げる野菜として親しまれる菜の花。ビタミンとミネラルがとても豊富で免疫力を高める働きがあります。

  エネルギー

  85 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  30 mg

  カリウム

  303 mg

  カルシウム

  100 mg

  リン

  102 mg

  鉄

  1.8 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  66 mg

  葉酸

  180 µg

  エネルギー

  85 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  30 mg

  カリウム

  303 mg

  カルシウム

  100 mg

  リン

  102 mg

  鉄

  1.8 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  66 mg

  葉酸

  180 µg

  菜の花、ほたて水煮缶、長ねぎ、無塩バター、濃口醤油

  材料： 菜の花、ほたて水煮缶、長ねぎ、無塩バ…

  • 脂質異常症
  • 簡単・手軽
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  85 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  8.4 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  30 mg

  カリウム

  303 mg

  カルシウム

  100 mg

  リン

  102 mg

  鉄

  1.8 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  66 mg

  葉酸

  180 µg

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  0.8 g

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  4.4 g

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  4.4 g

  糖質

  2.0 g

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  コレステロール

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  カリウム

  303 mg

  カルシウム

  100 mg

  リン

  102 mg

  鉄

  1.8 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  66 mg

  葉酸

  180 µg