血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

糖質控えめチョコナッツバー
108 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ビターチョコレート、素焼きアーモンド（１cm角に…

材料：ビターチョコレート、素焼きアーモンド…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
れんこんチーズチップス
123 kcal

食塩 0.9 g
happy sky

れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油

材料：れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
チーズと海苔のミルフィーユ
117 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
スライスチーズ、焼き海苔

材料：スライスチーズ、焼き海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
なつめとナッツのスパイシーチョコレート
130 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
ドライなつめ（半分になったものを１人５〜６個）、…

材料：ドライなつめ（半分になったものを１人…

女性の美容

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130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg