かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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冬至に南瓜いとこ煮マクロビ小豆かぼちゃ
99 kcal

食塩 0.2 g
vegeful

食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

25.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

20 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

25.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

20 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩

材料：かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てん…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

25.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

20 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

25.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

20 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃのアイスクリーム
160 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

26.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

33 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

26.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

33 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

32 µg
かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）

材料：かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…

食欲がない

手軽なおやつ

口が乾く

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

26.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

33 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

26.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

33 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

32 µg
ハロウィンかぼちゃのクリチ茶巾
100 kcal

食塩 0.1 g
◇Yurico◇

ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

材料：かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
味覚障害の時の野菜の天ぷらとスコーン
350 kcal

食塩 0.4 g
ゆみ

旬の野菜を天ぷらにすることでエネルギーアップ。野菜本来の甘みやうまみを楽しめます。スティック状で食べやすく。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
さつまいも（皮付き）、かぼちゃ、ズッキーニ、天ぷ…

材料：さつまいも（皮付き）、かぼちゃ、ズッ…

味覚が変わった

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg