豆乳レシピ全189品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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チアシードで作るココアプディング
154 kcal

食塩 0.0 g
まゆちんキッチン

混ぜ合わせて冷やすだけのお手軽レシピ。食物繊維や良質な油が多く含まれ、小腹が空いた時のおやつにおすすめです。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

73 mg

リン

138 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

73 mg

リン

138 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
チアシード、豆乳、はちみつ、ココアパウダー、ココ…

材料：チアシード、豆乳、はちみつ、ココアパ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

73 mg

リン

138 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

73 mg

リン

138 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

32 µg
豆腐と豆乳のココアババロア
198 kcal

食塩 0.0 g
木口マリ

なめらかな口当たりのココアババロア。ココアの香りで大豆の匂いも気になりません。豆腐と豆乳、ココアで鉄分がとれます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、きび糖、ピュア…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、き…

食欲がない

口内炎

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)
188 kcal

食塩 0.0 g
優璃

手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg
ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…

材料：ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…

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188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg
チアシードで作る豆乳プディング
186 kcal

食塩 0.0 g
まゆちんキッチン

豊富な食物繊維が手軽にとれる！腸内環境をととのえて便秘解消や、中性脂肪を下げる働きがあります。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

20.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

131 mg

リン

216 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

20.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

131 mg

リン

216 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg
チアシード、豆乳、はちみつ、トッピング、グラノー…

材料：チアシード、豆乳、はちみつ、トッピン…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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186 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

20.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

131 mg

リン

216 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

20.5 g

糖質

12.1 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

131 mg

リン

216 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg