チーズレシピ全638品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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小麦粉を使わない・ふんわりケーキ
74 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

97 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

60 mg

リン

98 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

97 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

60 mg

リン

98 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

20 µg
卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…

材料：卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

97 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

60 mg

リン

98 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

97 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

60 mg

リン

98 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

20 µg
カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
神戸発簡単さくさくチーズスナック
57 kcal

食塩 0.5 g
Kiyoshi☆彡

現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
スライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…

材料：スライスチーズ(とろけないタイプ)、…

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

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ビタミンD

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0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

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簡単・手軽

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48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg