チーズレシピ全613品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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オートミールで簡単ティラミス
164 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

15分で完成のオートミールで作るティラミス。普通のティラミスと比べて、脂質や糖質控えめで、食物繊維が摂れるのもうれしい。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
コーヒー生地、オートミール、インスタントコーヒー…

材料：コーヒー生地、オートミール、インスタ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
フルーツ生春巻き
110 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…

材料：ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…

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110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ
130 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

48 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

48 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
ビスケット（麺棒などで細かく砕く）、有塩バター、…

材料：ビスケット（麺棒などで細かく砕く）、…

糖尿病

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

48 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

48 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg