似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  米なすの田楽

  • 65 kcal
  • 食塩 0.7 g

  shokenママ

  低カロリーで、食べごたえ十分！レンジとフライパンを使って調理時間を短縮。栄養価の高い皮も残さず食べましょう。

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  9.3 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  9.3 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  米なす（１人１/２本）、サラダ油、しょうが（すり…

  材料： 米なす（１人１/２本）、サラダ油、し…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  9.3 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  9.3 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg
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  米茄子のとろみあんかけ

  • 125 kcal
  • 食塩 0.5 g

  パティシエママ

  トロミがあり、やわらかい為、高齢の方やお子さまも食べやすく、美味しくいただけます。茄子の抗酸化作用は血栓予防に働きます

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  9.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  8.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  212 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  30 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  9.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  8.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  212 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  30 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  26 µg

  米茄子、片栗粉、揚げ油、オクラ、しょうが（すりお…

  材料： 米茄子、片栗粉、揚げ油、オクラ、しょ…

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  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  9.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  8.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  212 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  30 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  9.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  8.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  212 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  30 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  26 µg
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  焼きなす

  • 13 kcal
  • 食塩 0.3 g

  Fujiレシピ

  なすの実には、血管を拡張する働きがあるクエルセチンが含まれます。血液の循環をよくしてくれます。

  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  131 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  131 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  なす、しょうが(すりおろし)、小ねぎ、しょうゆ、…

  材料： なす、しょうが(すりおろし)、小ねぎ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 旬の食材

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  13 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  131 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  13 kcal

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  0.3 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  131 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg